股骨頭壞死疾病是一種很嚴重的疾病，人們在生活當中不注意自身的生活習慣，并且飲食也非常的不合理，這樣就很容易導致股骨頭壞死的出現，面對這個疾病，我們需要及時的進行預防，希望大家可以在生活當中戒煙戒酒，這將非常有幫助，那么生活當中預防股骨頭壞死的方法有哪些呀?
1、有飲酒的患者，首先要改掉長期酗酒的效果，最好能夠戒酒，因為只有脫離了疾病的致病環境，防止出現酒精中毒的情況，才能夠避免出現酒精性股骨頭壞死。
2、中老年朋友髖部是比較脆弱的，，一不小心的絆倒，跌倒的情況都有可能會導致髖部受傷，所以這個時候就應該及早進行治療，不能夠在疾病沒有康復的情況下過多的行走，也要注意避免髖部出現反復損傷的狀況。
3、由于治療別的疾病，期間服用帶有激素的藥物，也是造成股骨頭壞死病因之一，所以在治療某些疾病方面要盡量注意盡量不要使用或者少使用激素類藥物。
4、在冬季或者下雨的天氣里面要注意留意防滑防摔倒，因為對于中老年朋友來說，身子骨自然也沒有年輕人那么硬朗了，如果出現了摔倒、扭傷的情況，自然非常容易出現骨折的情況，從而加大了股骨頭壞死犯病率。
5、為了避免髖部受到損傷，盡量不要干太重的體力活動，注意在背重物的時候盡量避免摔倒、扭傷的情況發生，加強自我髖部保護意識。
股骨頭壞死的鍛煉
1、踝關節練習�；颊咂教稍诖采�，保持膝關節伸直，足盡量向上勾，勾到不能再勾時保持這種姿勢5s，然后放松10s，繼續往下踩，同樣在不能再踩時保持5s，每隔2h重復20次。
2、直腿抬高法。在病情允許的情況下，仰臥位直腿抬高，健側臥位患腿直腿外展，俯臥位患肢直腿后伸，患肢抬起后維持5-10s， 然后復原。依據患者的耐受情況重復10 - 20 次左右，每天2 -3次。
3、蹬空。仰臥，雙手置于體側，雙下肢交替屈髖、屈膝，使小腿懸于空中，反復以屈髖為主做蹬空運動，幅度、次數逐漸增加。
4、后伸。俯臥，雙下肢伸直，雙手置于體側，患肢后伸運動5-10分鐘，可由他人協作完成，幅度，次數逐漸增加。
股骨頭壞死的預防方法，在上面已經為您做了詳細的介紹，在生活當中希望大家可以多注意自己的身體，及時的預防疾病的出現，這樣也可以幫助您擁有健康的身體。
