老年人隨著年紀的增長，身體素質不斷下降，當然記憶力以及智力也有著不同程度的減退，很多老年人都比較容易忘記事情，老年人記憶力下降很容易導致老年癡呆的發生，這對于老年人有著很大的影響，所以平時應該及時的提高記憶力，那么可以有效提高老年人記憶力的方法有哪些?
1、曬太陽
多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子，使神經纖維增長�，F在已有專家研究曬太陽的量是否與認知障礙癥的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂郁。
2、主動和別人打招呼
主動打招呼不但有助于人際互動，降低憂郁癥的風險，而且為了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力。散步時和朋友聊天也有同樣的功效。
3、健走
有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢，能活化小腦，促進思考，提高認知和信息處理的速度。有氧運動很簡單，健走即可。研究發現，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。
4、冥想
減少焦慮，改善腦部血流量。冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運動后美好的感覺，深呼吸30秒。然后大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最后按食指回想一個美麗的地方30秒。
5、多吃綠色食物
綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助你抵御認知障礙癥，降低記憶力喪失的風險。研究發現，魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。
6、挑戰自己
人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情!具體方法：嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。
老年人提高記憶力對于自身的影響很大，如果可以很好的保證記憶力，那么就可以很好的預防老年癡呆的發生，相信很多老年人都不希望被老年癡呆折磨吧，上述觀點，您可以盡力一試。
