更年期是人們比較常見的一種情況，人們一旦到了更年期就會出現脾氣暴躁、皮膚變差、腰酸背痛等癥狀，這給人們的生活和工作都來了巨大的影響。對此，在更年期到來的時候，人們一定要積極的進行護理，避免因為更年期而導致疾病的出現，那么女性更年期應該多吃些什么呀?
女性更年期應該多吃些什么呀?
1、蓮子
性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用�！侗静菥V目》中說“蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目”。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
2、枸杞子
性平味甘，是中醫最常用的滋補肝腎的中藥，民間也習慣用枸杞子泡茶飲，以調補肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟者，食之頗有裨益。
3、淡菜
有補肝腎、益精血的作用�！侗静輩R言》說：“淡菜，補虛養腎藥也”。清王孟英亦云“補腎，益血添精”。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經錯亂、腰酸腿軟的更年期女性，宜常食之。
4、甲魚
性平味甘，有滋陰作用。清王孟英說它能“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”。故對肝腎陰虛，或陰虛內熱，出現手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸、月經紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食。
5、木耳
有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有豐富的膠質、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。中醫認為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心及補腎的作用，對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口干、虛熱口渴者，食之最宜。黑木耳則有補氣作用，更能涼血止血，故更年期月經紊亂尤其是月經過多，淋漓不止時，尤為適宜。
6、鴨肉
性涼味甘甜，是一種滋陰清補食品�！秳e錄》稱它“補虛除熱”�！冻⒕语嬍匙V》說鴨肉能“滋五臟之陰，清虛勞之熱”。對于女性更年期陰虛火旺者食之最宜。
7、烏賊魚
性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補虛、養血清熱的功效。
更年期的飲食，在上面已經為您做了詳細的介紹，希望大家在生活當中可以很好的控制飲食，保持樂觀的心態，控制不良情緒，避免皮膚變差。
