一頭烏黑靚麗的秀發是每個女生都盼望的一件事情，很多女生都會說，“待我長發及腰，你娶我可好?”這充分顯示了女性朋友對于頭發的渴望，這不僅會讓她們更加美麗，還可以幫助她們吸引男性的目光，對此我們必須要了解這點，那么女生長發及腰需要多吃哪些食物呢?
女生長發及腰需要多吃哪些食物呢?
1、富含鐵質的食物。根據科學家研究，脫發婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、富含植物蛋白的食物。研究發現，脫發者的頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3、富含動物性蛋白質的食物。魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質，血液呈酸性狀態，將妨礙皮膚和頭發的健美。
4、蔬菜和水果。婦女容易脫發的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。
5、富含碘的食物。女性頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發健美。脫發女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
6、含硫蛋白質的食物。雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等頭發長得快。
7、豆類食物。大豆可起到增加頭發的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。
8、富含維生素E的食物。因為維生素E可以抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長�？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
9、富含類粘蛋白和骨膠質的食物�？啥喑耘９菧�、排骨湯等。
哪個女生不希望自己有一頭長發，女生長發及腰，會使得她們的生活充滿更多的樂趣，如果想要有一頭黑發，那么不妨試試上述的食物吧，對您的頭發非常有好處。
