你還在為你的臉蛋被曬黑而煩惱嗎?如果這樣千萬別放棄你的臉蛋，臉蛋是人最主要的自信。美白的過程比較漫長，人體的新陳代謝28天為一個周期，不能急于求成，要循循漸進 情緒對人體的影響是巨大的，精神煥發，人體免疫功能大大提高，對各種不得因素在強大的抵抗能力。當心情不好，憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發生各種疾病，皮膚新陳代謝，血液循環等各種功能均降低，皮膚變灰黑、干燥、皺紋增加，呈現衰老跡象。因此，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的。有了健康的身體，不怕沒有好的皮膚;只有健康的身體，才能有真正的亮麗。美白最好是多吃含有維生素C的蔬菜水果 。

　　十種常見蔬菜輕松白膚：

　　1、豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效�，F代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

　　2、白蘿卜：中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

　　3、胡蘿卜：胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

　　4、蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

　　5、甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。

　　6、蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

　　7、豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

　　8、絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。

　　9、黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏圣品。

　　10、冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。 　　每天多吃含有維生素c的水果，可幫助人體減低黑色素的生成，如奇異果、柳丁、番茄、芭樂等，以及中國傳統的美白秘方——薏仁都是不錯的選擇，或是每天含一片維生素c片補充也可達到一定的效果，但要注意一天不要超過60毫克。選用含有維生素c成分的美白產品，并盡可能使用同一品牌的美白系列產品，因為主要成分相同，能加強美白功效，避免產生敏感現象。水是美容圣物，早上醒來應空腹喝涼白開水，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成，也有一定的美白作用。不要吃太多容易造成黑色素沉淀的食物，如：咖啡、茶，或容易感光的食物如白蘿卜、芹菜等。

　　專家提了6個建議：

　　1、牛奶美白：準備一小杯鮮奶，夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱里，敷上涼涼的，會更舒服。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。

　　2、蘆薈美白：準備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的面粉(用做調稀稠)。把臉洗干凈，將調好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周1——2次。

　　3、番茄蜂蜜美白：這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細致。配方：蕃茄半個、蜂蜜適量。

　　4、醋蛋液美白：取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩干，加入500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解于醋液中之后，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌后服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑�！》涿鄣鞍啄ば迈r雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜涂刷在面部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環。待一段時間風干后，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀后搓手，冬季可防治皸裂。

　　5、白芷美白：材料：白芷6克、蛋黃1個、蜂蜜1大匙、小黃瓜汁1小匙、橄欖油3小匙。做法：先將白芷粉末，裝在碗中，加入蛋黃攪均勻。再加入蜂蜜和小黃瓜汁，調勻后涂抹于臉上，約二十分鐘后，再用清水沖洗干凈。臉洗凈后，用化妝棉沾取橄欖油，敷于臉上，約5分鐘。然后再以熱毛巾覆蓋在臉上，此時化妝棉不需拿掉。等毛巾冷卻后，再把毛巾和化妝棉取下，洗凈臉部即可

　　6、鮮果美白：功效：美白，補水，很適合夏季使用。

　　做法：在榨汁機中放入去皮的檸檬、蘋果、香蕉、龍眼等鮮果，榨成汁。再取生雞蛋一個，打破，滴出蛋清，調勻，搗成泥狀。均勻敷于臉部和脖子上，20分鐘后，用純凈水洗凈即可。材料：白芷、甘草、核仁、當歸、綠豆粉、檀香等分研末。洗臉：加適量的水，即可。敷臉：加蜂蜜，牛奶及1/4顆蛋白，適量調敷于全臉，待干后清水洗凈即可。一周1~2次(不宜多次，皮膚會受傷)，可用于青春痘、黑斑、雀斑，也可縮小鼻旁毛細孔，用過的人都覺的不錯，皮膚變白嫩，又便宜。木瓜牛奶面膜功效：能有效地軟化肌膚，使皮膚柔軟光亮，和牛奶搭配能夠美白皮膚。材料：木瓜1/3個，牛奶3大匙制作：1.將木瓜切塊放入果汁機中，加入牛奶打成泥狀。2.用脫脂棉蘸取木瓜汁液涂抹在臉上。3.敷臉約20分鐘后洗干凈即可。

　　美白是需要內在和外在的調理才能更好的發揮出效果。其實美白也沒有想象中的那么難，只要好好的調理就可以，不過生活中還是要養成良好的生活習慣。千萬不要放棄，堅持就是勝利!

美發的誤區都有哪幾個方面呢
美容養顏需要哪些食物來幫忙呢