我們都知道，睡眠可以使我們的身體得到最好的休息，對于女性更是如此，睡眠對于女人來說尤其重要，睡眠質量高能夠讓人皮膚好，神清氣爽。反之，則會無精打采，干什么都提不起精神，由此可見，睡眠的重要性。對于女性來說，好的睡眠不僅和身體健康有關還對女性的美容養顏起著至關重要的作用。

　　美容覺

　　“美容覺”的時間是晚上10點至次日凌晨兩點。研究表明，從午夜至清晨兩點，人表皮細胞的新陳代謝最活躍，皮膚細胞進行再生，肌膚進行自我調理。此時若熬夜將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化。所以，睡“美容覺”對保持臉部皮膚的嬌嫩很有效，勝過許多大牌護膚品。每天睡眠時間過長會使身體發胖，睡眠時間太短則會使人變不健康，充分了解自己對優質睡眠的需要，以及培養有規律的睡眠習慣，會讓女性獲益良多。其中需要注意的事項有：雖然一般基本要求的睡眠時間是每晚八小時，然而也有些人，可能每晚不需睡滿八小時，即可回復體力，這部分確實會因人而異。不過，若有長期睡眠不足的習慣，容易讓人在周末期間睡得過多，因此，每晚盡可能睡足七至八小時。

　　子午覺

　　“子午覺”指的是子時(晚上23點到凌晨1點)和午時(中午11點到下午1點)這兩段時間的睡眠。據《黃帝內經》的睡眠理論，子時陰氣最盛，陽氣衰弱，此時睡眠療效最好，睡眠質量也最高。午時陽氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時也應睡覺。不過午休“小憩”半小時即可，否則會影響晚上睡眠。多睡子午覺，不失為保持健康的好方法。

　　回籠覺

　　早晨醒后，大腦并沒有馬上進入正常的興奮狀態，而是由抑制狀態向興奮狀態過渡，如此時突然醒來并強行起床，常會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩。早上醒來可以睡個“回籠覺”，讓大腦神經活動重新調理，最終使人徹底清醒過來。如發現自己上床就寢后，不用超過三分鐘就已熟睡，那可能就是之前已經有睡眠不足的現象，因為正常來說，一個每天都獲得充分休息的人，起碼要用上十至二十分鐘才可以入睡。作息要定時，盡可能固定每晚的就寢及每天早上的起床時間。特別是假日補眠盡量不要超過一個小時。同樣的睡眠長度，白天睡和夜里睡效果不一樣。經常熬夜對面容損害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話，應在下午睡一至兩小時，以保持精力充沛。

　　通過上面的介紹，大家應該對于睡眠對女性美容養顏的重要性，女性朋友要特別注意，平時盡量不要熬夜，保證充足的睡眠時間，讓自己一整天都能充滿活力，這樣無論是氣色還是身體都會變得更加健康。